原字幕:根底瑜伽修行法停止详细分析结构(十)脊柱、Pelvis和胸部反面

费力地找:神的信使 – 天人合一的博主

作者:邱贤峰教员

肌肉、肌腱、韧带停止详细分析(四)

首要的用铰链连接和肌肉群与瑜伽修行法兴旺坦率地相互关系。、韧带(二)

脊柱、Pelvis和胸部反面

一、脊柱

(1)脊柱韧带

波动脊柱并限度局限脊柱举动的韧带。。

脊柱的首要韧带是:

1。前纵韧带:经过总计的脊柱的前端,可以限度局限拱背举措。。

2。后纵韧带:经椎孔和椎体后端,经过并衔接每个椎骨,椎管前壁的使符合。

三.黄韧带:椎管后壁。

4。棘间韧带:近亲的两个毗连椎骨私下的棘突。,脊柱回溯地延伸和团体曲折地前进。

5。棘上韧带:跨度后棘突,限度局限兴旺屈曲。

6。横突间韧带:在毗连的两个椎骨私下的横突私下,限度局限团体团体的侧弯举动。。

(二)波动脊柱后部的深肌群。 竖脊肌

脊柱的铅直肌肉散布在脊柱的安博。,从果核到里面,它可以分为两类,如外界组和归属。。

1. 外侧浅组 (经过骨盆从骨盆到头骨)

首要功用是承认物兴旺挺直。,它可分为三类。:

(1)髂肋肌(髂肋肌):可分为腰髂肋肌 (骶髂嵴起端点),起端在腰腿的和特别感应- 9肋状组织翅。、胸髂肋肌 (起端以下的六根肋状组织翅),鞋楦是在六根肋状组织翅的顶端。、颈髂肋肌 (从第三- 6肋状组织翅开端,起端在三个区域,如C4的横向换异。。

(2)长音的肌(Longissimus):可分为胸部长音的肌。 荐骨起端、腰腿的后棘突与横突,测量逐渐变化是沿着肋状组织翅外形到1 – 2肋状组织翅。、颈长音的肌 胸椎T1~6横爆发端点,其起端是颈椎骨的C2 – 5。、头长音的肌 (在胸椎T1的根源5、颈椎骨C4—7弛,起端在头骨的乳突中。。

(3)夹肌(夹板):可分为颈的T3 6(胸棘突换异的起端,起端在颈椎骨C1—2的横突)和头夹肌(起端在胸椎T1—3与颈椎骨C4—7的后棘突,起端在头骨的乳突中。。而且承认物兴旺竖立、夹肌,另独自功用是它一侧的容易搬运。 (单侧紧压的感觉) 停止旋转举动 (如转弯)。

2. 内层深铅直散布群

首要功用是衔接椎骨。,使后退挺直,当单方同时行为,容许后退挺直。仅当单侧肌肉紧压的感觉时,可以使团体侧弯。它可分为三类。:

(1)棘间肌(棘间肌) (椎骨的脊柱和脊椎私下的左右椎:它可以分为intercervical棘间肌(六肌肉、胸部的棘间肌(四块肌肉在每边)、棘棘间肌(每侧五块肌肉)。

(2)横突间肌(Interrtransversarii) (在脊柱的横突私下),经过对竖脊肌外侧,把椎骨衔接成垂线的一种横突。:它可以分为横突间植骨海峡肌肉、横突间植骨横突间肌(四块肌肉在每边)。

(3)棘肌(内):它可以分为野蔷薇的刺(棘突的刺)。,T2 – 8椎体棘突尖端、颈部脊柱的棘突(起端在T2 endpo C6; 椎骨的棘突),这组肌肉经过胸椎和颈椎骨,但它会经过两三个椎骨。,椎骨缺乏坦率地衔接到左右宗派。。

三.斜向散布群内重大的

与旋转,当单侧肌肉紧压的感觉时,团体的程度舵可以旋转。,当两边同时紧压的感觉的时分,容许后退挺直。它可分为三类。:

(1)旋转肌( Rotatores ) (演旋转):这组肌肉沿脊柱散布。,椎骨横突,棘突与上一节贯。。

(2)多裂肌( Multifidus ):这一组肌肉是由很多的小肌肉结合的。,从荐骨区域延伸到颈椎骨。,主体窥测是,每个小肌肉的起端点是横突的面积。,之后经过两到四元组椎骨,椎骨的一节棘突与上椎用铰链连接贯。。

(3)半棘肌( Semispinalis ):这些肌肉经过肌肉的顶端。,胸椎散布、颈椎骨和头部的外侧,止于下2及上4胸椎棘突、颈半棘肌、头半棘肌三体贴的型。这一组肌肉射中靶子每一片小肌肉,经过无论如何五或更多节的椎骨。由椎骨横突,脊椎的一种棘突,与上半宗派贯。。

胸部前面的否则肌肉

肋间外肌(外) intercostals 肌肉)、肋间内肌(内) intercostals 肌肉)、上后锯肌(锯 posterior superior,后锯肌、后锯肌)、下后锯肌(锯 posterior inferior,后锯下肌、后锯肌

要点摘录阐明

肋间外肌

(肋状组织翅私下的肋状组织翅浮出水面),肋间内肌增殖体的

毗连两肋状组织翅弓面

两毗连肋状组织翅骨弓的浮出水面

吸气时,肋间肌肉紧压的感觉,将排骨。呼气时,肋间肌放慢,肋状组织翅静止地方重新安装术。

内肋间肌

(肋状组织翅私下的内层),肋间外肌增殖体

毗连双肋状组织翅弓

两个毗连肋状组织翅骨拱的内层

不分担正规军肋间鼓励的呼吸举动,仅当必需品用力呼气时,腹部肌肉同时紧压的感觉,速度增大肺减容积手术

上后锯肌

(坐落在海峡后部),中间层肌群,呈A形)

C7 ~ T3的棘突

秒对月的第四日对肋状组织翅

吸气时,可将排骨,附带吸入剂

下后锯肌

(坐落在后退后部),中间层肌群,呈V形)

T11-L2的棘突

八号至第十二对肋状组织翅

呼气的附带肌肉经过

背肌群吃水的普通情况是

主体的浮出水面:斜方肌、背阔肌

次表皮:上、下后锯肌,小、大金刚石的肌,无袖外衣提肌

次尽头:铅直脊肌群面:髂肋肌(腰腿的iliocilio肋肌)、胸髂肋肌、颈髂肋肌,长音的的肌肉(胸部长音的的肌肉)、颈长音的肌、头部长音的的肌肉),(颈夹肌和头夹肌)

最尽头:竖脊肌的生根:棘突间肌(竖脊肌)、胸棘间肌、棘突间肌),横突间肌(对横突横突间肌、横突间植骨横突间肌),棘肌(胸棘肌)、颈静脉肌,旋转肌,多裂肌,胸部半棘肌、颈半棘肌、头semitsposus肌

在腰腿的和腰肌层生根

二、骨盆

(一)骨盆的眼界、角度和功用

骨盆在兴旺正中的地方。,腿肉和脊柱功用链的功能。包含荐骨骨盆、尾骨、髋骨的三个宗派,髋用铰链连接由髂骨(别名髂骨)包括。、距骨和叉骨的结合。况且,骨盆正规军容易搬运,这是因很多的相互关系肌肉群的撞击。,仅行为生产率与波动性私下,抚养抵消。脊椎和骨盆私下的夹角叫做。这是骨盆其的不做作地角度。,雄性的的骨盆角度通常为55度。,女性是60度。骨盆的角度高出正规军眼界。,是脊柱前救援物资象的特点经过。,设想马上刺枪比赛角度较小,它可以加重腰腿的前凸。。

骨盆能以姣姣者角度抵消吗?,这休息肌肉群条件能正规军任务。。骨盆的后方是脊柱后部的下部。,对食用的鸡腿和腰上的紧压的感觉效应,骨盆后倾角受三股肌肉的撞击。、腹部肌群、臀大肌紧压的感觉效应的撞击。

荐骨(别名荐骨)、骶髂用铰链连接的地方称为骶髂用铰链连接(sacroili,可以在两三个立体上发生轻蔑地地滑动举措。首要应用于骶部团体举动及从一边至另一边力气做举措。,髂的地方休息髂腰的烈度。。静力学和静态私下的抵消commendroiliac脊柱用铰链连接,它是独自要紧的用铰链连接,在总计的兴旺的抵消和波动。,设想骨盆前进的马上刺枪比赛、后倾、马上刺枪比赛和偏,它会使遭受姿态非常和功用障碍。。

(二)撞击骨盆的首要肌肉群

iliocsoas肌(姚大继 (Psoas 首要)和髂肌 (肌)、腰小肌 (Psoas 较小的)、臀大肌 (Gluteus 标准西姆斯)、臀中肌 (Gluteus 臀中肌)、臀小肌 (Gluteus 小)、阔筋膜张肌 (张肌 fascia 拉塔)、缝匠肌 (Sartorius)、半腱肌 (Semitendinosus)、半膜肌 (肌)、股二头肌 (二 肌)、股薄肌 (薄)、腰方肌 (后方 肌)、腹直肌 (腹直肌 直肌)、腹外斜肌 (外 abdominal 斜)。

要点摘录阐明

iliocsoas腰大肌的肌

(强肌,腰腿的侧)

T12-L4Thoracolumbar方

髀小送信人

1.近端使停止流通点:股屈及宗派外旋

2.远端定点:同时站在两边的时分,脊柱屈曲,骨盆当投手(腰腿的前凸

Iliocsoas iliac的肌肉(分布广的的髂肌,髂窝)

髂股窝前浮出水面上侧2/3

髀小送信人

1.食用的鸡腿曲折地前进

2.腰腿的的突起的和腰腿的前凸的增大

腰小肌

T12L1侧椎

的髂肌和扑鼻的上支的衔接点

团体到骨盆的曲折地前进

臀大肌

(坐落在臀的皮下的主体的浮出水面的肌肉)

髂骨脊

髂骨后外侧,对荐骨骶尾骨和PAR的腱膜后浮出水面

1.大送信人下臀肌粗隆

2.髂胫带(快步步行近端快步步行粗隆)

1.近点使停止流通:张开和旋转食用的鸡腿。肌肉的上半部食用的鸡腿外展。,食用的鸡腿下部的下部

2.远点使停止流通:单侧紧压的感觉,骨盆转向另一侧,旋转举动;骨盆安博紧压的感觉,承认物兴旺的竖立姿态

臀中肌

(臀大肌内浮出水面,被gluteus gluteus增殖体的)

髂髋浮出水面

髀粗隆尖

1.Anterior主要产品:内旋和股屈

2.后主要产品:直背和食用的鸡腿。

3.历肌肉紧压的感觉可食用的鸡腿外展。

4.单脚站立可以撤销骨盆从腿的一侧。(诠德伦伯格氏综合征)

臀小肌(臀中肌臀大肌的内正面)

髂髋浮出水面臀中肌起端的前侧

髀粗隆前面的

1.近点使停止流通:食用的鸡腿外展,食用的鸡腿前面的屈曲和内旋,食用的鸡腿后伸和外旋

阔筋膜张肌

(独自直接地的矩形,坐落在髋用铰链连接前外侧)

臀前上棘(ASIS)

髂胫带(说起食用的鸡腿中部地区)

1.髋臼波动的髀头

2.有助于臀肌臀肌和臀前肌曲折地前进、内旋外展

注:阔筋膜张肌若过紧会限度局限髋外旋的时髦,喜欢做荷花

缝匠肌

(坐落在食用的鸡腿前面的狭长的肌肉,跑过腿肚子,穿插举措)

前上棘(ASIS)

快步步行中下内幕髁内送信人

1.近点使停止流通:曲折地前进的食用的鸡腿、外旋,小腿屈、内旋

2.膝用铰链连接屈曲

3.食用的鸡腿前面的的波举措用

半腱肌(食用的鸡腿中部地区在四周的长肌)

距骨结节

快步步行内幕髁下内送信人

1.近点使停止流通:髋用铰链连接变直食用的鸡腿,膝用铰链连接屈伸内旋

2.远点使停止流通:把食用的鸡腿曲折地前进在膝盖处。腿部斧正使停止流通,Pelvic posterior有意

半膜肌

(食用的鸡腿内幕后的长肌)

距骨结节

快步步行内幕髁下缘内送信人

苗条地侧半腱肌腱

1.近点使停止流通:髋用铰链连接变直食用的鸡腿,膝用铰链连接屈伸内旋

2.远点使停止流通:把食用的鸡腿曲折地前进在膝盖处。腿部斧正使停止流通,Pelvic posterior有意

股二头肌

(在食用的鸡腿前面的外侧。有长、短短中间)

长头距骨结节

短头Posterior髀1/2

膝腓侧头

1.近点使停止流通:小腿膝用铰链连接屈曲和外旋;腿变直时,食用的鸡腿可以变直。

2.远点使停止流通:把食用的鸡腿曲折地前进在膝盖处曲;腿部斧正使停止流通,Pelvic posterior有意

(长头)食用的鸡腿直膝用铰链连接曲折地前进小腿外旋。短头膝用铰链连接屈曲与小腿外旋)

唯一的能应验小腿外旋的肌肉。

股薄肌

(食用的鸡腿内幕)

叉骨下支

快步步行内踝

1.食用的鸡腿内收

2.扶助股屈和小腿内旋

3.膝用铰链连接屈曲

腰方肌

(腰腿深腰肌的内浮出水面)

12根肋状组织翅

L14腰腿的横突

髂骨脊

1.扶助腰腿的的突起的和腰腿的前凸的增大

2.当骨盆使停止流通时,腰有助于团体竖立的地方正

3.扶助侧弯

腹直肌

(腹部白线安博,扁长,有三、四条白线,直肌肌腱一饮,把它分为四或五段。)

胸骨安博、天箭座和第独自天箭座57肋状组织翅坚韧的组织

叉骨团结上缘缘

1.当当当上侧使停止流通时,安博紧压的感觉,可使胸部和骨盆朝着彼此的排列方向紧压的感觉。,亦即收腹;并在骨盆后倾时拉直前凸的腰腿的

2.下外侧使停止流通,安博紧压的感觉,脊柱屈曲

3.当同意独自行为时,把箱子放在侧边

腹外斜肌

(坐落在腹部的浅层前层。,为扁阔肌)

512根肋状组织翅

亨特氏线、折流坝韧带和髂嵴anterior hemiside

1.下外侧使停止流通,安博同时紧压的感觉,脊柱Anterior flexion;单侧紧压的感觉可使脊柱向同侧屈曲和向对侧盘旋

2.当当当上侧使停止流通时,安博同时紧压的感觉,可Pelvic posterior有意

骨盆的举动包含三个立体。

1。垂直面骨盆前进的 / 骨盆后倾 (APT / PPT)

2。鹅骨-髂骨嵴

三.程度舵迫使单侧前进的或回溯地马上刺枪比赛

从一边至另一边只独自总结。,性质上骨盆的功能是承前启后,这就像拉一根头发来挪动总计的兴旺。,骨瘦如柴的人和肌肉对历的撞击,无论是瑜伽修行法举措寂静普通举措,姿态和波动性。。

腹部的否则肌肉

intrababdominal斜肌(内部的 斜)、腹横肌(横 直肌)

要点摘录阐明

腹内斜肌

(坐落在腹外斜肌,腹部斜肌的出现比得上,走向相反的排列方向)

折流坝韧带的三个生根。,髂嵴、胸腰腿的筋膜与亨特氏线

亨特氏线和肋状组织翅9 ~ 12

1.当当当上侧使停止流通时:安博紧压的感觉,承认物骨盆是程度地方。。

2.下外侧使停止流通,脊柱安博屈曲

3.单侧紧压的感觉使脊柱向同侧侧屈,也向同侧旋转(到肩侧)。

4.腹内斜肌的功能与腹部相反。,因而,兴旺正面的旋转性质上是协同举措的最后。

腹横肌

(它是腹部肌肉中最深的肌肉。,主要产品在程度排列方向上。)

髂嵴、折流坝韧带与胸腰腿的筋膜

下肋坚韧的组织

提取岩芯波动性,腹部保卫、紧压的感觉和旋转是很要紧的。

腹部肌群的逐渐变化情景由表至里是,腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌。

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